高原反应怎么办？提前一周服用红景天，抵达喀什后先睡一晚再上山，途中多喝温水、少量多餐，必要时备氧气瓶。
第一天：喀什古城—奥依塔克红山—白沙湖
上午：喀什古城慢游，把时差先倒过来
很多人问，第一天要不要直接杀到塔县？不建议。喀什市区海拔仅1300米，而塔县平均海拔4000米，直接冲上去高反概率大增。先在古城睡到自然醒，逛艾提尕尔清真寺、职人巴扎，让身体适应西北时差。
- 早餐推荐：艾提尕尔旁的鸽子汤面，15元一大碗，暖胃又补蛋白。
- 交通提示：古城内步行即可，打车到客运站约10元，记得让司机打表。
下午：奥依塔克红山，提前感受丹霞
从喀什客运站拼车到奥依塔克镇约2小时，车费60元/人。红山峡谷在国道314旁，不用门票，停车拍照即可。山体呈铁锈红，与昆仑山雪线同框，随手一拍就是大片。
傍晚：白沙湖日落，住进湖畔毡房
继续沿G314前行，抵达布伦口白沙湖时已近黄昏。湖面倒映慕士塔格峰，最佳机位在湖畔右侧土坡，爬上去需10分钟。晚上可住毡房，价格200元/人，含简单晚餐。夜里风大，记得戴毛线帽。
第二天：喀拉库勒湖—慕士塔格冰川公园—塔什库尔干
清晨：喀拉库勒湖倒影，捕捉“冰山之父”
从白沙湖出发半小时即到喀拉库勒湖，早晨无风时倒影最清晰。湖边有柯尔克孜牧民牵牦牛拍照，收费20元/次，可砍价。若遇阴天，慕士塔格峰藏在云里，不妨等等，高原天气说变就变。
上午：慕士塔格冰川公园，亲手摸4号冰川
门票45元，区间车往返50元。下车后徒步40分钟到冰川舌部，海拔已升至4500米，心跳明显加快。建议带登山杖，冰面湿滑。若出现头痛，立即停下吸氧，切勿硬撑。
下午：塔什库尔干县城，石头城下看金草滩
抵达塔县后先找酒店吸氧休息，推荐塔县迎宾馆，供氧房300元/晚。傍晚去石头城遗址，门票30元，夕阳把断壁残垣染成金色，金草滩的牦牛群剪影超梦幻。
第三天：盘龙古道—瓦罕走廊—返回喀什
清晨：盘龙古道航拍，600道弯的极致
从塔县包车到盘龙古道入口约1小时，车费400元/车。无人机视角下，黑色公路像巨龙盘踞山体，拍照点已设观景台，停车10元。若自驾，务必检查刹车片，弯道多且陡。
上午：瓦罕走廊打卡，一脚三国
沿塔莎古道继续西行至瓦罕走廊，中国与阿富汗、塔吉克斯坦交界处，需边防证。沿途有“鸡鸣三国”石碑，可拍照留念。注意此地手机信号极弱，提前下载离线地图。
下午：返程喀什，顺路买高原蜂蜜
回程约5小时，可在塔县客运站坐大巴，票价120元。途中经塔合曼湿地，司机通常停车10分钟拍照。回到喀什后去东巴扎蜂蜜店，塔县黑蜂蜜120元/公斤，尝过再买。
行前必读：装备、证件、费用清单
装备：防风比保暖更重要
- 衣物：冲锋衣+抓绒+羽绒马甲，高原昼夜温差可达20℃。
- 鞋袜：中高帮徒步鞋+羊毛袜，防沙防扭伤。
- 药品：布洛芬（头痛）、蒙脱石散（腹泻）、便携氧气瓶（药店30元/瓶）。
证件：边防证怎么开？
户籍所在地派出所免费办理，填写“塔什库尔干县、木吉乡”。若来不及，喀什国际自驾车营地可代办，收费50元，需身份证原件。
费用：人均预算参考
- 交通：喀什往返拼车800元，区间车及包车另计。
- 住宿：毡房200元+塔县供氧房300元，共500元。
- 门票：冰川公园45元+石头城30元，合计75元。
- 餐饮：抓饭25元/份，牦牛肉火锅人均80元，三天约400元。
常见疑问快问快答
Q：女生独行安全吗？
A：塔县治安极好，夜晚有巡逻车。建议住县城主街酒店，避免偏僻民宿。
Q：无人机能飞吗？
A：白沙湖、喀拉库勒湖禁飞，盘龙古道可飞但需提前在“喀什公安”公众号报备。
Q：什么季节最美？
A：5月下旬至6月中旬，杏花、沙枣花全开；9月下旬至10月初，胡杨林金黄，但早晚已零下。
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