江苏地形概览：为什么适合徒步？
江苏地处长江下游，平原占七成，但仍有低山丘陵与湖荡交织。**紫金山、老山、茅山、虞山**等海拔虽不足五百米，却因植被茂密、步道成熟，成为长三角周末徒步的热门目的地。再加上**太湖、洪泽湖、金鸡湖**等水系环绕，一日之内可体验山脊俯瞰与湖畔漫步的双重乐趣。
南京紫金山：城市心脏的绿野仙踪
1. 经典环线：白马公园→天文台→头陀岭→紫霞湖
全程约12公里，累计爬升450米，**石板路与林间土路交替**，新手也能轻松完成。清晨六点从白马公园出发，可在头陀岭观景台看日出，**俯瞰玄武湖与南京天际线**。
2. 野趣支线：蒋王庙→防火道→西马腰→中山陵
这条8公里支线避开主景区人流，**防火道视野开阔**，春季野樱花夹道，秋季层林尽染。需注意部分路段无补给，自带1.5升水。
苏州西山岛：太湖中的山水画卷
1. 环岛公路+野径混搭
西山岛一圈约45公里，**租辆单车搭配徒步**更省力。推荐**石公山→明月湾古村→缥缈峰**段，徒步10公里即可打卡千年古樟与湖蚀崖。
2. 缥缈峰秘境：从水月禅寺后山切入
多数游客乘景区车上山，其实**后山土路仅3公里**，海拔336米即可俯瞰三万六千顷太湖。雨后注意防滑，土路泥泞。
镇江句容茅山：道教圣地的云端漫步
1. 大茅峰-二茅峰穿越
从**句容林场入口**到**九霄万福宫**，9公里山脊线**90%林荫覆盖**，夏季实测温度比市区低7℃。途中可见**火山岩断层**与**道观遗址**。
2. 夜观星轨：二茅峰露营点
峰顶有平整露营地，**无光害**，银河肉眼可见。需提前在句容林业局官网预约，禁止明火。
无锡军嶂古道：千年驿道的现代重生
1. A线精华段：宝界山林公园→大浮果园
6公里古道保存完好，**青石板刻有明清车辙印**。春季沿途**雪浪山薰衣草**与**阳山水蜜桃林**交替出现。
2. 挑战B线：穿越太湖隧道
全程18公里，需**攀爬乱石坡**与**钻过废弃防空洞**，建议组队并携带头灯。终点可搭**无锡地铁1号线**返程。
徐州大洞山：黄淮平原的意外之喜
海拔361米却为**徐州第一高峰**，1.5小时登顶。山东侧**贾汪矿区地质剖面**裸露，可见**煤层与恐龙足迹化石**。秋季**万亩石榴园**可采摘。
新手常见疑问解答
Q：江苏徒步需要专业装备吗？
A：除军嶂古道B线外，**普通运动鞋+20L背包**足够。雨季建议带**一次性雨衣**而非雨伞。
Q：哪条路线最适合带孩子？
A：**苏州西山岛环岛段**，全程平路+古村休息点，5岁以上儿童可完成。
Q：如何解决交通问题？
A：南京紫金山地铁4号线岗子村站；无锡军嶂古道地铁1号线长广溪站；茅山需自驾至句容林场，**停车场10元/天**。
四季徒步时间表
- **3-4月**：南京紫金山赏樱，句容茅山采茶
- **6-7月**：西山岛杨梅采摘，军嶂古道避暑
- **9-10月**：徐州大洞山石榴节，苏州缥缈峰芦苇荡
- **12-2月**：紫金山雪后雾凇，茅山道观新年祈福
隐藏彩蛋：三条未开发野路
1. 南京老山狮子岭环线：从江浦客运站打车至**大埝水库**，沿防火道走5公里可见**野生猕猴群**。
2. 常州溧阳瓦屋山：**神女湖西侧土路**可绕开景区，登顶需手脚并用，但**360度竹海全景**值回票价。
3. 南通狼山余脉：**黄泥山与马鞍山之间**有废弃采石场，形成天然攀岩墙，**岩壁渗水处生长野生石斛**。
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