卡瓦格博，藏语意为“白色雪山”，是云南德钦境内梅里雪山的主峰，海拔6740米，至今仍是人类未登顶的处女峰。围绕它的徒步与转山线路，被誉为“中国十大经典徒步路线”之一。下面用问答形式，把大家最关心的“什么时候去”和“怎么走”一次讲透。
卡瓦格博徒步最佳时间
什么月份天气最稳定？
10月中旬到11月上旬是公认的金秋窗口：空气干燥、能见度高、日照充足，主峰几乎天天可见。此时段雨崩村—神瀑—冰湖一线秋色正浓，金黄冷杉与雪白群峰同框，摄影出片率极高。
会不会突然下雪封山？
12月—次年2月确实会大雪封垭口，但11月中下旬只要避开极端寒潮，依旧可以走。关键是提前三天查德钦县气象站海拔4000米以上的降雪预报，只要连续两天无新增积雪10厘米以上，就可出发。
雨季能不能走？
6—9月为云南雨季，雨崩沟泥石流频发，蚂蟥横行，不推荐新手。老驴若想挑战，务必：
• 携带防水袜+绑腿防蚂蟥
• 每天下午两点前必须过最陡的“绝望坡”，否则午后云雾上来寸步难行
卡瓦格博转山路线怎么走
外转 vs 内转，区别在哪？
外转（大转）：全程230公里，需8—10天，顺时针绕梅里雪山一整圈，最高海拔4800米的“说拉垭口”考验心肺。
内转（小转）：仅雨崩村周边，3—4天即可完成，最高海拔冰湖3900米，适合时间有限的上班族。
内转经典3日行程拆解
Day1 西当温泉—雨崩上村
• 徒步距离：11公里
• 爬升：1000米
• 亮点：西当到南宗垭口的12道Z字拐，每拐一次视野打开一次，第9拐处可拍主峰倒影。
• 住宿：雨崩上村“雪域藏巴”客栈，床位60元，有24小时太阳能热水。
Day2 雨崩上村—冰湖—返回
• 徒步距离：14公里往返
• 难点：笑农牧场后1公里乱石坡，冰雪覆盖时务必带冰爪。
• 冰湖看点：湖面结冰期12月—次年3月，可徒步至湖心拍蓝冰裂缝；其余季节湖水呈翡翠绿，倒映卡瓦格博北壁。
Day3 雨崩下村—神瀑—西当出村
• 神瀑藏民视为圣水，必须逆时针绕瀑三圈祈福。
• 出村建议坐越野车到西当温泉，省体力，车费每人150元，车程40分钟。
外转8日行程关键节点
Day1 德钦—永久村—多克拉垭口山脚
• 包车到永久村后开始徒步，首日爬升800米，宿海拔3400米牧场。
Day4 永是通—扎那—说拉垭口
• 说拉垭口4800米，凌晨4点出发，7点前必须翻过，午后起风容易失温。
• 垭口挂经幡时记得把旧经幡带走，藏民忌讳丢弃。
Day7 阿丙村—曲那塘—扎西牧场
• 这段沿澜沧江峡谷走，海拔骤降1000米，注意膝盖保护，建议用双杖下坡。
装备清单：哪些东西不能省？
- 高帮防水徒步鞋：雨崩内转至少过5条溪流，外转需踩雪地。
- 羽绒睡袋：外转夜晚最低-10℃，选800克以上充绒。
- 便携滤水器：沿途水源丰富但牦牛粪便污染，直接煮沸耗时。
- 卫星通讯器：外转后半程无信号，推荐Garmin inReach Mini，每天报平安。
高原反应应对策略
提前多久开始吃红景天？
出发前7天开始服用红景天胶囊，每天两次，每次两粒，仅作辅助，关键还是缓慢爬升。内转第一天西当温泉海拔2600米，到雨崩上村3700米，爬升1100米，建议分两天走，中间在“八一茶馆”住一晚。
出现头痛怎么办？
轻度头痛：停步休息，喝500ml温水+1包口服补液盐。
中度头痛：服用布洛芬200mg，若2小时未缓解立即下撤300米。
重度呕吐+步态不稳：疑似脑水肿，立刻吸氧并联系马帮下山。
当地禁忌与环保
• 卡瓦格博是藏区八大神山之首，禁止在山上大声喧哗、指山拍照。
• 所有垃圾必须带出山，雨崩村设有垃圾兑换点：2个塑料瓶换1瓶可乐。
• 转山途中遇到玛尼堆，只能从左往右绕行，切勿踩踏。
交通与预算参考
• 昆明—德钦：夜班卧铺大巴，票价260元，车程9小时。
• 德钦—西当温泉：拼车每人50元，车程1.5小时。
• 内转3日总花费：1200元/人（含吃住门票车费）
• 外转8日总花费：3500元/人（含向导马帮）
只要选对时间、带齐装备、尊重信仰，卡瓦格博的每一次转山，都是一次与雪山的灵魂对话。
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