户外登山鞋哪个牌子好？先问自己三个问题
买鞋之前，先别急着看品牌。先问自己：我主要去哪里登山？负重多少？脚型偏宽还是偏窄？这三个答案会直接缩小选择范围。
- 如果路线以碎石、冰雪为主，优先考虑Scarpa Mont Blanc Pro或La Sportiva Nepal Cube，它们的高帮与硬底能在复杂地形里保护脚踝。
- 若只是周末轻装徒步，Salomon X Ultra 4 GTX的灵活与透气更讨喜。
- 亚洲脚型普遍前掌宽，Merrell Moab 3的宽楦版本能避免“夹脚趾”的痛苦。
登山装备清单怎么选？从“三层穿衣法”开始
很多新手把预算全砸在鞋子上，却忽略了穿衣系统。其实，只要掌握三层穿衣法，就能用有限预算搭出高效组合。
第一层：贴身排汗
问：为什么纯棉T恤是大忌？
答：棉吸水后贴在皮肤上，体温骤降容易失温。
推荐：Patagonia Capilene Cool Daily或Under Armour HeatGear，聚酯纤维混纺氨纶，速干且抑菌。
第二层：保暖锁温
抓绒还是轻量羽绒？
抓绒透气，羽绒压缩比高。
若行程在零上5℃~零下5℃，Arc'teryx Kyanite AR抓绒足够；
若低于零下10℃，Mountain Hardwear Ghost Whisperer 2羽绒夹克能塞进拳头大小的收纳袋。
第三层：防风防雨
硬壳与软壳怎么选？
硬壳完全防水，软壳弹性好。
雨季或雪线以上，The North Face Summit FUTURELIGHT硬壳是保险牌；
春秋干燥山区，Marmot ROM软壳更灵活。
背包、登山杖、头灯：小件也有大学问
背包容量：一天还是三天？
单日往返：20~30L，Osprey Talon 22的AirScape背板久背不闷。
两天一夜：40~50L，Gossamer Gear Gorilla 50超轻框架能把负重压在髋骨而非肩膀。
登山杖：碳纤维还是铝合金？
碳纤维轻，铝合金耐造。
若预算充足且追求每克必争，Black Diamond Distance Carbon FLZ仅重315g/对；
若路线多岩石，Leki Micro Vario Carbon铝合金关节更抗冲击。
头灯：流明与续航的平衡
问：300流明够用吗？
答：夜爬碎石坡时，300流明只能照亮脚下一米，600流明才能提前发现落石。
推荐：Petzl Swift RL，900流明高亮档+自动感光，续航2小时；
若需整夜照明，Fenix HM65R-T聚泛双光源，低亮130小时。
容易被忽视的三件小物
- 急救毯：不到60g，关键时刻能反射90%体温。
- 水袋：比起水瓶，Source Widepac 2L可边走路边喝水，减少停顿。
- 防晒唇膏：海拔每升高300米，紫外线增强4%， dermatone SPF30能防止嘴唇干裂出血。
预算分配黄金比例
把100%预算拆成：
鞋30% + 背包20% + 穿衣系统25% + 睡眠系统15% + 小件10%。
别在拼多多买“99元冲锋衣”，省下的钱会在山顶变成失温的代价。
实战案例：四姑娘山大峰三日轻装
路线：成都—日隆—大本营—登顶—返回
海拔：3200m→5025m
装备清单：
鞋：La Sportiva TX4（接近鞋+技术路段两用）
背包：Osprey Exos 48（含防雨罩）
穿衣：Patagonia Capilene Cool+Arc'teryx Atom LT+Outdoor Research Helium II
睡眠：Therm-a-Rest NeoAir XLite R值4.2
小件：Black Diamond Alpine Carbon Cork+Petzl Actik Core+急救包
总负重：7.8kg（含2L水）
最后的自测清单
出发前，把装备摊在地上，逐件问：
1. 它不可替代吗？
2. 它一物多用吗？
3. 它重量/性能比最优吗？
答完这三个问题，背包至少能再轻500g。
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