高原旅行前，到底该准备哪些装备？
第一次去海拔3500米以上的地方，心里没底？先问自己：哪些装备是“保命级”？哪些只是“锦上添花”？
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- 头部防护：保暖帽＋防风墨镜，缺一不可。紫外线强度每升高1000米增加10%，雪盲症只需30分钟就能找上门。
- 分层穿衣：内层排汗、中层抓绒、外层防风，三层法比一件厚羽绒服更灵活。
- 足部系统：高帮防水徒步鞋＋羊毛袜两双轮换，脚底起水泡在高原上可能演变成感染。
高原反应怎么预防？从出发前一天就开始
问：提前吃红景天到底有没有用？
答：临床证据有限，真正有效的是提前48小时开始“低盐、高碳、多水”饮食，并保证连续两晚7小时以上睡眠。
药物方案对比
| 药物 | 适用场景 | 副作用 |
|---|---|---|
| 乙酰唑胺 | 快速上升（如直飞拉萨） | 指尖麻木、味觉改变 |
| 地塞米松 | 已出现头痛恶心 | 血糖升高、失眠 |
| 布洛芬 | 轻度头痛 | 胃部不适 |
容易被忽视的“小件”装备
问：为什么别人不缺氧，我却喘成狗？
答：可能是血氧仪＋便携制氧机没带。血氧低于85%时立即吸氧5分钟，比硬扛更安全。
- 唇膏＋凡士林：嘴唇开裂在高原上愈合速度减半，夜间厚涂是秘诀。
- 防晒指数：SPF50 PA++++只是起步，每两小时补涂一次，耳后、颈后别漏掉。
- 保温杯：500ml真空杯，睡前灌满热水放睡袋里，第二天早晨不会结冰。
高原装备打包顺序：先救命后舒适
背包底层放什么？顶层又放什么？
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- 底层：睡袋、备用羽绒服，利用体积撑起背包框架。
- 中层：炊具、食物、燃料，靠近背部保持重心。
- 顶层：急救包、头灯、雨衣，随时可取。
- 侧袋：保温水壶、登山杖，行进中无需卸包。
高原反应出现后的“黄金四小时”
问：头痛时继续走还是原地休息？
答：立即下降海拔300米，比任何药物都管用。若无法下降，则：
- 吸氧15分钟，监测血氧回升至90%以上。
- 口服地塞米松4mg，每6小时一次，最多两天。
- 记录症状变化，为后续医疗提供时间线。
装备实测：哪些品牌经得起4500米考验？
经过三次川北、两次藏东实测，以下组合零故障：
- 背包：Osprey Atmos AG 65，腰带在负重20kg时仍贴合髂骨。
- 帐篷：MSR Hubba NX，单人在七级风中15分钟搭建完成。
- 睡袋：Western Mountaineering Alpinlite，-10℃极限温标实测舒适。
- 炉头：Soto Windmaster，高原沸点78℃时烧开500ml水需3分40秒。
返程后装备保养：别等霉菌长出来才后悔
问：羽绒服回家就塞压缩袋可以吗？
答：绝对不行。正确步骤：
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- 阴凉处悬挂48小时，让羽绒恢复蓬松。
- 用网球＋烘干机低温模式10分钟，进一步打散结团。
- 收纳时放入透气棉袋，避免长期压缩。
预算有限？千元以内搞定核心装备
学生党也能安全上高原：
- 迪卡侬MH500冲锋衣：三层压胶，399元。
- 凯乐石KG21027徒步鞋：Vibram底，499元。
- 挪客云尚三季帐篷：双人版仅1.8kg，359元。
三件套合计1257元，性能足够应对海拔4500米以下线路。
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