什么时候去雪域高原最舒服？
**5月中旬至10月上旬**是公认的黄金窗口。此时藏北草原返青，林芝桃花、山南油菜花、阿里星空轮番登场，气温白天多在15℃—22℃，夜里降到5℃左右，体感凉爽却不至于寒冷。若想看**冬季蓝冰与无人区雪景**，11月—次年3月反而人少景纯，但需面对零下20℃的极寒与部分道路封闭。
高原反应到底怎么缓解？
**提前15天服用红景天胶囊**，每天两次，每次两粒，可提升血液携氧能力；落地后**48小时内不洗头、不饮酒、不奔跑**，给心肺一个缓冲；若出现头痛，可口服**布洛芬+葡萄糖口服液**组合，半小时见效。夜间若因缺氧惊醒，可**半卧位睡眠**，垫高枕头15厘米，比平躺减少30%的窒息感。
进藏线路怎么选？
1. 川藏南线318国道
成都—康定—理塘—林芝—拉萨，全程2100公里，海拔由500米缓升至3650米，**适合第一次进藏者**。沿途可拍新都桥光影、稻城三神山，但雨季易塌方，需预留2天机动。
2. 青藏铁路
西宁—拉萨，22小时车程，车厢内持续供氧，**几乎无高反**。途经可可西里、唐古拉山，可在格尔木段看到藏羚羊迁徙。缺点是**风景单调**，错过林芝一线。
3. 新藏线219国道
叶城—狮泉河—日喀则，海拔瞬间从1300米跃升至5000米，**仅建议老藏漂**。沿途有札达土林、冈仁波齐，但需办理边防证，全程无加油站，必须携带副油箱。
住宿怎么安排最合理？
拉萨市区**首选八廓街周边藏式民宿**，步行到大昭寺5分钟，价格200—400元/晚，含地暖与加湿器。若去珠峰大本营，只能住**绒布寺帐篷通铺**，80元/人，睡袋自备，夜里温度-10℃。阿里大北线则需**随车携带露营装备**，高原气罐在狮泉河补给，每罐30元。
吃什么能抗高反？
**酥油茶+牦牛肉+青稞饼**是高原三宝：酥油茶中的脂肪粒可延缓红细胞破裂，牦牛肉富含肌红蛋白，青稞饼提供慢碳。若吃不惯，可备**葡萄糖冲剂+复合维生素B**，每天各3包，快速补充能量。切忌**暴饮暴食**，七分饱即可，避免胃部挤压膈肌加重缺氧。
摄影器材如何防护？
低温下锂电池掉电快，**给相机贴暖宝宝**，每片可延长续航40%；镜头从室外进入室内会起雾，**先用塑料袋密封再进屋**，温差平衡后再取出。拍星空时，**手动对焦至无穷远后回调2毫米**，可解决虚焦问题。
边防证怎么办最省事？
户籍地派出所**免费办理**，填表时目的地写“西藏全境”，有效期3个月。若已出发，可在**拉萨边防大厦**代办，需提供身份证+无犯罪记录证明，费用50元，立等可取。注意：珠峰、墨脱、阿里均需单独注明，漏写会被劝返。
高原自驾必须带哪些神器？
- **制氧机**：车载12V接口，流量3L/min，堵车时救命
- **胎压表**：海拔每升1000米，胎压增加0.1bar，需及时放气
- **拖车绳U型环**：冻土路面陷车时，硬度比钢丝绳高3倍
- **便携高压锅**：海拔4500米处，普通锅煮面需20分钟，高压锅仅需8分钟
当地禁忌有哪些？
**寺庙内禁戴帽、禁指佛像**，转经筒必须顺时针；**白色帐篷勿擅入**，那是牧民待嫁女儿的闺房；**经幡与玛尼堆勿踩踏**，可绕行或跨过去。拍照前**先征得藏民同意**，尤其是老人与僧人，避免纠纷。
回程后如何恢复？
落地平原后，**24小时内不剧烈运动**，防止“低原反应”；多喝电解质水，每天排尿2000ml以上，加速红细胞代谢。若出现**持续头晕、嗜睡**，可吸氧30分钟/次，连续3天即可缓解。
评论列表