什么是高原反应？
高原反应是人体从低海拔快速进入高海拔地区后，由于氧气分压下降、空气干燥、紫外线增强等综合因素，引起的一系列生理应激表现。 **常见症状**： - 轻度：头痛、乏力、食欲差、轻微恶心 - 中度：持续头痛、呕吐、心慌、失眠 - 重度：肺水肿、脑水肿，需立即下撤就医 ---若尔盖哪些区域最容易高反？
1. **花湖景区**：湖面海拔3468米，栈道长、风大，体感温度低，易诱发高反。 2. **九曲黄河第一湾观景台**：海拔约3800米，需爬木梯或乘扶梯，运动量大，血氧下降快。 3. **唐克镇至若尔盖县城沿途**：多处垭口海拔超3700米，车内密闭不通风，症状常被忽视。 ---哪些人群去若尔盖更容易高反？
- **首次进高原者**：身体尚未建立代偿机制。 - **肥胖或长期缺乏锻炼者**：耗氧量高，血氧饱和度下降更快。 - **感冒、发烧期间**：上呼吸道炎症加重缺氧。 - **熬夜、饮酒后立即上山**：血液黏稠度升高，微循环受阻。 ---如何提前预判自己会不会高反？
自问自答： Q：在家能不能做简单测试？ A：可以。 - **屏气试验**：深呼吸后屏住呼吸，若坚持不到30秒，提示肺活量偏低，需提前锻炼。 - **血氧仪**：静息血氧低于95%者，到若尔盖后血氧可能跌至85%以下，建议携带便携式制氧机。 ---出发前一周该做哪些准备？
- **药物**： - 红景天胶囊（提前7天服用，每日2次，每次2粒） - 乙酰唑胺（需医生处方，可加速适应，预防水肿） - **体能**：每天30分钟有氧（慢跑、跳绳），提高红细胞携氧能力。 - **作息**：晚上11点前入睡，避免熬夜导致免疫力下降。 ---抵达若尔盖当天的“黄金四小时”怎么做？
1. **落地不洗澡**：热水澡会扩张血管，加重缺氧。 2. **喝温水500ml**：纠正高海拔干燥导致的血液浓缩。 3. **慢走代替奔跑**：行李分批拿，减少耗氧。 4. **晚餐七分饱**：过量饮食使胃肠血流增加，大脑供血减少。 ---在若尔盖期间如何实时监测高反？
- **血氧仪**：指尖血氧低于85%且伴随头痛，立即吸氧。 - **心率**：静息心率比平原高出20次/分钟以上，说明身体处于代偿状态，需减少活动。 - **尿量**：每日尿量少于400ml提示脱水，需补液。 ---若出现高反，现场应急三步法
1. **停止上升**：原地休息或下撤300-500米，症状可缓解一半。 2. **吸氧**：便携式氧气瓶流量2-3L/分钟，每次10分钟，间隔30分钟重复。 3. **药物**： - 头痛：布洛芬200mg口服 - 恶心：胃复安10mg口服或肌注 - 严重时：地塞米松4mg口服，每6小时一次（仅作应急，需尽快就医） ---为什么有人返程后才高反？
**延迟性高反**常见于以下情况： - 在高原期间过度依赖氧气，身体未真正适应，回到平原后出现“脱适应反应”，表现为嗜睡、乏力，通常2-3天自愈。 - 返程当天乘坐飞机，舱内气压变化快，诱发“气压创伤性头痛”，可服用对乙酰氨基酚缓解。 ---带孩子去若尔盖要注意什么？
- **年龄**：建议3岁以上，婴幼儿呼吸中枢发育不完善，风险高。 - **剂量**：红景天口服液按体重0.2ml/kg，分两次服用。 - **观察**：儿童不会表达头痛，若出现反常哭闹、呕吐、嗜睡，立即测血氧。 ---自驾与包车，哪种方式高反概率更低？
- **自驾**：可自主控制海拔爬升速度，推荐“阶梯式”路线：成都→茂县→松潘→若尔盖，每日上升不超过500米。 - **包车**：司机熟悉路况，但乘客易在车内睡觉，呼吸变浅，建议每2小时停车活动5分钟。 ---若尔盖当地医疗资源一览
- **若尔盖县人民医院**：24小时高压氧舱，地址：达扎寺镇麦溪路。 - **唐克镇卫生院**：基础吸氧、输液，无CT，重症需转院。 - **药店**：县城主街有3家24小时营业，可买到肌苷口服液、葡萄糖粉。 ---高反误区大扫盲
- **误区1**：“身体强壮就不会高反” **真相**：肌肉量大的人耗氧量更高，反而容易缺氧。 - **误区2**：“喝酥油茶能预防高反” **真相**：酥油茶热量高，可缓解寒冷，但无增加血氧作用。 - **误区3**：“吸氧会依赖” **真相**：短期吸氧不会抑制呼吸中枢，关键时刻能救命。
（图片来源网络，侵删）
评论列表