一、为什么高原露营和普通露营不一样？
海拔每升高1000米，气温下降6℃，紫外线强度增加10%—15%，空气含氧量下降10%左右。这些数字背后意味着：睡袋温标必须重新计算、防晒霜要升级到SPF50+、行动节奏必须放慢。高原露营最大的敌人不是寒冷，而是缺氧带来的连锁反应。
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二、高原露营需要准备什么？
1. 睡眠系统：温标再降10℃才安全
- 羽绒睡袋：选择比当地夜间最低温再低10℃的舒适温标，例如若夜间-5℃，则选-15℃舒适温标的木乃伊式睡袋。
- 防潮垫：R值≥4的充气垫+封闭泡沫垫双层组合，隔绝地面寒气。
- 帐篷：四季帐+雪裙，抗风≥60km/h，双层结构减少冷凝水。
2. 穿戴系统：三层穿衣法升级
- 内层：美丽奴羊毛或聚酯纤维，拒绝纯棉。
- 中层：800蓬松度羽绒或Polartec Alpha棉服，静止时保暖。
- 外层：三层压胶冲锋衣裤，防水≥10000mmH₂O。
3. 能量系统：高热量+易消化
- 主食：冻干米饭、脱水意面，每100g提供400kcal以上。
- 零食：混合坚果、能量胶、黑巧克力，快速补糖。
- 饮水：每人每天≥4L，加入电解质片预防高反头痛。
三、高原露营注意事项：自问自答
Q1：抵达营地第一步做什么？
先搭帐篷还是先吃饭？先测血氧。使用便携血氧仪，若SpO₂＜85%，立即下降300米海拔再扎营。
Q2：晚上睡不着怎么办？
高反常表现为“平躺窒息感”。垫高头部30cm，使用充气枕头，必要时服用乙酰唑胺125mg（需医生指导）。
Q3：如何防止装备结冰？
睡前把滤水器、手机、电池放入睡袋内；保温杯外套羊毛袜，减少热量流失。
四、路线规划：如何避开“隐形风口”？
使用CalTopo叠加层：勾选“地形阴影”+“历史风速”，红色越深代表夜间风越大。营地应选山脊下方20米处背风面，避免谷底冷空气沉积。
五、应急预案：哪些信号必须撤退？
- 持续头痛+呕吐：疑似高原脑水肿，下降500米。
- 指甲床发绀：血氧饱和度＜70%，立即吸氧。
- 帐篷杆断裂：用登山杖+胶带做A型支架，风速＞80km/h时果断撤离。
六、环保细节：高原生态有多脆弱？
高原植被生长速度仅为平原的1/10，一个脚印需要20年才能恢复。使用PETT便携厕所袋打包排泄物，厨余必须带下山。营地灯加装红色滤光片，减少光污染对藏羚羊迁徙路线的干扰。
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七、装备清单速查表（打印版）
睡眠：-15℃羽绒睡袋×1、R5充气垫×1、四季帐×1 穿戴：羊毛内衣×2、800FP羽绒服×1、冲锋衣裤×1 工具：卫星通讯器×1、便携制氧机×1、钛合金炉头×1 药品：乙酰唑胺×10片、地塞米松×6片、布洛芬×20粒
八、真实案例：一次失败的4000米露营
2023年10月，四川某队伍在海拔4200米露营，因忽视天气预报中“夜间阵风9级”的提示，使用三季帐导致帐篷被撕裂，两名队员出现轻度失温。教训：高原天气窗口期仅4小时，必须提前48小时锁定预报。
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