为什么稻城容易出现高反？
1. **海拔跨度大**：县城海拔3750米，景区核心区域普遍在4000米以上，短时间上升快。 2. **植被稀少**：高原草甸含氧量仅为平原的60%，身体需氧量骤增。 3. **气候干燥**：空气湿度低于30%，呼吸水分蒸发快，血液黏稠度升高。 ---常见症状分级对照表
| 程度 | 症状 | 处理建议 | |---|---|---| | 轻度 | 头晕、轻微头痛、心跳加快 | 静卧休息、少量多次喝温水 | | 中度 | 持续头痛、恶心、失眠 | 吸氧、口服布洛芬、下撤300米 | | 重度 | 呕吐、意识模糊、肺水肿 | 立即下撤、就近就医 | ---进稻城的黄金时间窗口
**5月—10月**是含氧量最高的时段，氧气浓度比冬季高8%—12%。 避开11月—次年3月，此时气温低于-10℃，血管收缩，高反概率翻倍。 ---出发前7天必做三件事
1. **红景天提前喝**：每天3克泡水，连续7天可提高血氧饱和度5%—7%。 2. **停掉剧烈运动**：跑步、深蹲会让身体提前耗氧，进入高原后更易疲劳。 3. **准备三件套**：便携式制氧机（流量≥3L/min）、乙酰唑胺（125mg/次，每日2次）、血氧仪（低于85%立即吸氧）。 ---抵达当天的“三不原则”
- **不洗澡**：热水澡会扩张血管，加速耗氧，建议48小时后再洗。 - **不喝酒**：酒精抑制呼吸中枢，夜间缺氧风险增加3倍。 - **不奔跑**：景区栈道看似平坦，但每走100米相当于平原爬升20层楼。 ---景区内高反急救点分布
- **扎灌崩**：海拔3800米，有固定吸氧站，24小时值班。 - **洛绒牛场**：海拔4180米，配备高压氧舱，15分钟可缓解肺水肿。 - **牛奶海下方平台**：海拔4500米，仅提供应急氧气瓶，需提前自备。 ---儿童与老人特殊方案
**儿童**： - 体重＜20kg不建议前往牛奶海，可选择短线冲古寺—珍珠海。 - 携带儿童型鼻导管，氧流量调至1L/min，避免氧中毒。 **老人**： - 60岁以上需提前做心脏彩超，EF值＜50%禁止进入海拔4200米以上区域。 - 推荐入住亚丁村海拔3900米酒店，比景区内部低200米，夜间睡眠更佳。 ---返程后仍头痛怎么办？
**正常现象**：身体需72小时重新适应低海拔，可继续服用布洛芬。 **异常信号**：若5天后仍持续头痛，需排查“低颅压综合征”，做头颅CT排除脑水肿。 ---真实案例复盘
**案例**：28岁男性，平时健身，稻城首日徒步10公里，当晚呕吐5次。 **错误操作**：继续服用止痛药硬撑，未吸氧。 **正确做法**：立即下撤至香格里拉镇（海拔2900米），静脉滴注甘露醇，24小时后症状消失。 ---一句话记住核心
**“海拔每升高1000米，多给身体24小时适应时间。”**
（图片来源网络，侵删）
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