丽江高原反应症状_去丽江高原必备药品

丽江海拔到底多高？会不会高反？

丽江古城海拔约2400米，玉龙雪山大索道终点海拔4506米，**一般人在海拔2500米以上就可能出现高原反应**。所以，**丽江城区多数游客只有轻微反应**，但去雪山或徒步虎跳峡就要格外注意。

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常见丽江高原反应症状有哪些？

• 轻度：轻微头痛、嗜睡、晚上入睡困难、走路喘。
• 中度：持续头痛、恶心、食欲下降、心跳加快。
• 重度：呕吐、眩晕、意识模糊、咳粉红色泡沫痰（肺水肿信号）。

自问：为什么我白天没事，晚上却头痛？
自答：夜间血氧饱和度下降，**平躺时脑部充血更明显**，所以症状常在夜里加重。

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去丽江高原必备药品清单

1. 红景天胶囊：出发前7-10天开始服用，提高血氧耐受。
2. 布洛芬或对乙酰氨基酚：缓解头痛，避免含咖啡因的止痛药。
3. 地塞米松片：应急用，快速减轻脑水肿，需遵医嘱。
4. 葡萄糖口服液：补充能量，减轻乏力。
5. 便携血氧仪：实时监测血氧，低于85%立即下撤。

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如何在丽江城区预防高反？

“慢”字诀：抵达首日不洗头、不洗澡、不熬夜，步行速度比平常慢30%。

饮食策略：早餐喝酥油茶补充热量，午餐多吃碳水，晚餐七分饱。

住宿选择：订一楼或二楼房间，**减少爬楼耗氧**；要求酒店提供加湿器。

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玉龙雪山一日游高反应对流程

时间节点	海拔	关键动作
07:00古城出发	2400m	出发前喝300ml温水，含服1片红景天
09:00冰川公园索道	3356m→4506m	索道内不停说话，用鼻吸口呼法
09:30栈道拍照	4560m	每走10步停5秒，血氧低于90%立即坐下
11:00下山	快速降至3300m	喝热巧克力，补充电解质

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儿童与老人去丽江需要额外注意什么？

儿童：3岁以下不建议上雪山；3-12岁备好儿童布洛芬混悬液，**剂量按体重精确计算**。

老人：有冠心病、高血压者需携带便携式制氧机，**血氧低于88%持续吸氧**。

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丽江本地药店能买到高反药吗？

古城内四方街旁的大药房有诺迪康胶囊（藏药红景天），价格比内地贵20%，但应急足够。需要处方药乙酰唑胺得去丽江市人民医院，**带上身份证挂号**。

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出现高反后错误做法盘点

• × 喝大量咖啡提神——加速脱水。
• × 吸氧超过2小时——产生依赖性。
• × 硬撑徒步——可能诱发肺水肿。

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返程后高反会“滞后”吗？

极少数人回到平原后出现“低原反应”，表现为嗜睡、头晕，通常2-3天自愈。若持续胸闷需排查心肌损伤。