很多旅客在订票前都会问：丽江机场是高原机场吗？答案是肯定的，它海拔2243米，属于典型的高原机场。接下来，我们围绕“高原机场”与“高原反应”两个关键词，拆解你可能遇到的所有疑问。
（图片来源网络，侵删）
丽江机场的海拔与“高原机场”定义
民航业内把海拔1500米以上的机场统称为“高原机场”，其中1500—2438米为“一般高原机场”，2438米以上为“高高原机场”。
- 丽江三义机场标高2243米，正好落在“一般高原机场”区间。
- 跑道长度：3000米，比平原机场略长，以抵消高原空气稀薄带来的升力损失。
- 年平均气温12.6℃，空气密度约为海平面的78%，飞机离地速度需提高10%左右。
落地后多久会出现高原反应？
个体差异很大，但统计规律显示：
- 30%旅客在飞机落地后2小时内出现轻微头痛、困倦。
- 10%旅客当晚睡前出现明显头晕、心跳加速。
- 儿童、老人、肥胖人群症状出现得更早。
自问：为什么机舱内没事，一走出廊桥就不舒服？
自答：飞机舱内加压相当于海拔1800—2000米，而机场候机楼外真实海拔2243米，落差瞬间增加200多米，身体来不及适应。
高原反应怎么缓解？机场现场就能做的5件事
与其到了古城再处理，不如在机场就把风险降到最低：
1. 出站先吸氧
到达厅出口右手边有共享制氧机，扫码10元/10分钟，血氧低于90%时建议立即使用。
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2. 喝“葡萄糖+电解质”水
便利店有售本地品牌“雪山能量饮”，含葡萄糖3.5g/100ml，可快速提高血糖携氧能力。
3. 慢走不奔跑
机场到出租车站约200米，用平时1.5倍时间走完，心率控制在100次/分钟以下。
4. 立刻添衣
丽江机场室外温度比昆明低8—10℃，下机后加一件抓绒衣，减少寒冷导致的血管收缩。
5. 预约机场医疗点检测血氧
航站楼一楼东侧设有急救室，免费测血氧饱和度，低于85%可现场领取便携式氧气瓶。
乘机前如何提前预防？
如果行程已定，可提前3—7天启动“阶梯适应”：
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- 药物方案：红景天胶囊每日2次，每次2粒，餐后服用；或遵医嘱口服乙酰唑胺125mg，每日2次。
- 体能方案：睡前做30分钟腹式呼吸训练，提高血氧利用率。
- 饮食方案：减少高盐、高脂肪摄入，增加碳水比例至60%，为红细胞提供更多能量。
哪些人不建议直飞丽江？
以下群体风险较高，建议先到昆明（海拔1892米）停留1—2天再转机：
- 过去6个月有心梗、脑卒中病史者。
- 静息心率＞100次/分钟或血压≥160/100mmHg。
- 严重贫血：女性Hb＜90g/L，男性Hb＜100g/L。
- 怀孕28周以上或2岁以下婴幼儿。
落地后24小时行动清单
| 时间段 | 推荐动作 | 避免动作 |
|---|---|---|
| 0—2小时 | 吸氧、慢走、喝温水 | 泡热水澡、喝酒 |
| 2—6小时 | 入住海拔较低酒店（古城1900—2100米） | 剧烈运动、熬夜 |
| 6—24小时 | 清淡饮食、早睡、继续补氧 | 长时间逛街、登狮子山 |
如果症状加重怎么办？
出现以下任一情况，立即拨打0888-5120120（丽江市人民医院急救）：
- 头痛伴喷射性呕吐
- 静息状态下呼吸困难，说话不成句
- 意识模糊、步态不稳
丽江市区到机场车程约30分钟，急救车可直达航站楼出发层，无需二次搬运。
回程乘机特别提醒
高原适应后突然回到平原，有人会出现“脱适应反应”：
- 嗜睡、乏力，通常持续1—3天。
- 建议回程当天多喝水，减少咖啡、酒精摄入。
- 飞机下降阶段多做咀嚼动作，缓解耳压差。
把以上细节提前准备好，丽江之行就能既欣赏雪山蓝月，又避开高原风险。
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