高原酒店到底和普通酒店有什么不同？
第一次走进海拔3500米以上的高原酒店，你会发现它与平原酒店最大的差异在于供氧系统与建筑结构。为了对抗低压缺氧，高原酒店通常会在以下三方面做升级：
- 弥散式供氧：房间天花板或床头顶部暗藏微孔，24小时持续释放30%—35%浓度的氧气，比自然空气高出约10个百分点。
- 集中式吸氧口：床头或写字台旁配备一次性吸氧管，插入即可每分钟获得2—5升医用级氧气，适合夜间突发高反。
- 加厚墙体与三层玻璃：减少室内外温差与噪音，同时降低因气压变化导致的门窗变形漏风。
入住前必须确认的五件事
1. 酒店海拔高度是多少？
并非所有高原城市都一样，拉萨市区3650米，香格里拉市区3300米，稻城亚丁景区门口2900米，而亚丁村直接冲到3900米。提前在地图APP输入酒店名称，查看海拔标签，再决定是否预订。
2. 供氧是否额外收费？
部分高端酒店把弥散式供氧纳入房费，但吸氧管或加压氧气瓶按次计费；经济型酒店可能只提供前台租借制氧机，每晚80—150元不等。下单前直接拨打酒店前台电话确认，避免到店被“加价”。
3. 有无阶梯无电梯？
高原搬行李堪比负重训练，订房时备注“需要一楼或电梯房”，并电话二次确认。很多藏式客栈外观三层，实际内部无电梯，楼梯又窄又高。
4. 是否提供血氧仪租借？
血氧低于85%就要警惕。部分酒店前台可免费租借指夹式血氧仪，退房归还即可，省得自己购买。
5. 附近是否有24小时医疗点？
夜里高反加重时，最近的诊所或医院距离决定生死。打开地图搜索“医院”，查看步行或车程，并截图保存。
高原反应怎么缓解？酒店内就能做的七个小动作
动作一：抵达当天不洗澡
热水澡会扩张血管，加速耗氧，高反概率翻倍。酒店入住后先静卧2小时，让身体适应气压，第二天再洗。
动作二：床头抬高15度
用多余枕头或行李箱垫高床头，减少颅内充血导致的头痛。多数高原酒店床脚已预置可调节木楔，向前台索取即可。
动作三：睡前30分钟吸氧
不是等头痛才吸，而是预防性低流量吸氧。将酒店提供的吸氧管流量调至2升/分钟，边吸边做深呼吸，每次10分钟。
动作四：喝热水而非甜茶
酥油茶含盐量高，可能加重水肿。酒店电热水壶煮沸后兑成40℃温水，小口多次，每小时200毫升。
动作五：晚餐七分饱
高原胃排空慢，过饱会压迫膈肌。酒店自助餐先吃易消化的蒸蛋、青菜、面片，避免红肉和油炸食品。
动作六：睡前服用角鲨烯或肌苷口服液
这两种非处方药在拉萨、香格里拉药店常见，酒店前台也可代买。按说明书提前3天开始服用，增强红细胞携氧能力。
动作七：凌晨4点醒后别刷手机
高原夜晚短，很多人4点就清醒。此时血氧最低，继续闭目深呼吸，若心率持续>100次/分，再起床吸氧。
高原酒店选房型避坑指南
同一酒店不同楼层、朝向，体验可能天差地别：
- 选南不选北：北向房间阴冷潮湿，窗户易结露，加剧高反。
- 选中层不选顶层：顶层风噪大且供氧管道末端压力不足；一层可能潮湿。
- 远离制氧机房：机房24小时低频噪音，影响睡眠，预订时备注“远离设备间”。
- 窗户能否全开？部分酒店为保温设计为只能开10厘米小缝，入住时检查通风。
自驾游客额外注意：停车与充电
高原昼夜温差大，燃油车夜间可能打不着火，电动车续航缩水30%。选择酒店时确认：
- 地下停车场温度高于地面，优先选地下车位。
- 酒店是否配备慢充桩，功率≥7kW，避免第二天电量焦虑。
- 前台是否提供搭电服务，部分酒店与修理厂合作，可随叫随到。
高原酒店退房时间能延迟吗？
平原酒店通常14点退房，高原酒店考虑到客人可能因高反延迟起床，部分可免费延至16点，但需提前一晚向前台申请并备注“高反客人”。若酒店满房，可寄存行李后去附近氧吧休息，等待夜间航班。
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