什么是高原反应？身体到底发生了什么？
当海拔超过2500米，大气压和氧分压骤降，**人体吸入的氧气减少30%以上**。为了补偿缺氧，身体会：
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- 加快呼吸频率，导致**过度换气**
- 心率上升，**心脏负荷加重**
- 脑血管扩张，引发**搏动性头痛**
哪些人最容易中招？
并非人人都会高反，但以下特征风险更高：
- 快速上升：24小时内从平原直飞拉萨
- 肥胖或贫血：携氧能力先天不足
- 曾有高反史：复发概率超60%
出发前如何科学预防？
药物篇：提前7天启动
乙酰唑胺（Diamox）：每天125-250mg，可加速适应；副作用为指尖麻木，停药即消失。
地塞米松：仅用于紧急预防，需医生处方。
体能篇：提升血氧储备
- 每天30分钟**间歇性缺氧训练**（如高原模拟面罩）
- 出发前2周停用酒精，**酒精会抑制呼吸中枢**
在高原出现症状如何分级处理？
| 症状等级 | 表现 | 立即行动 |
|---|---|---|
| 轻度 | 头痛+恶心 | 原地休息+500mg布洛芬 |
| 中度 | 呕吐+眩晕 | 下降海拔500米+吸氧2L/min |
| 重度 | 肺水肿（粉红色泡沫痰） | 立即送医+高压氧舱 |
西藏旅行必备药品清单（按优先级排序）
- 乙酰唑胺：预防+治疗双重作用
- 布洛芬缓释胶囊：缓解头痛不掩盖病情
- 便携式血氧仪：数值＜85%立即下撤
- 速溶葡萄糖：快速纠正低血糖型高反
- 呋塞米片：用于脑水肿急救（需指导）
常见误区大揭秘
误区1：吸氧会依赖？
实际：短期吸氧（≤4小时）不会抑制自身适应，**反而能预防重症转化**。
误区2：喝酥油茶能防高反？
真相：酥油茶中的**钠离子会加重水肿**，不如喝电解质饮料。
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实战案例：3天拉萨行程如何零高反？
Day1：抵达后**不洗澡、不饮酒**，血氧仪监测每2小时一次。
Day2：上午大昭寺（海拔3650米），下午**强制午睡2小时**，服用乙酰唑胺。
Day3：前往纳木错前，**车内备2瓶便携氧气**，途中每升高500米停留10分钟。
孕妇和儿童特殊人群注意
- 孕妇：禁用乙酰唑胺，建议**海平面待产**
- 儿童：剂量按体重调整（乙酰唑胺2.5mg/kg），**优先选择火车进藏**
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